改变自己是一个艰难的决定，决定很难，执行更难。要做到改变，不仅需要勇气，更需要经历一段漫长的煎熬时光。

在自我改变的过程中，你需要时刻提醒自己，不断调整，不断改变。在每一次反复后警醒，然后可能做的更好，也可能在自我否定后变回原样。

而一个人想要成功改变自己，大多需要经历这样的五个阶段。
 

第一个阶段：不满于现状

几乎大多数的成年人都处于一种不满于现状，又无力改变的状态。

工作的压力，生活的烦恼，情感的冲突等等，常常让一个人感到很压抑。

处于这个阶段的自己，往往会感到迷茫和焦虑。可能不喜欢自己的生活现状，可能常常被负面情绪困扰，可能想努力改变自己，却又不知从何做起。

要么被时间束缚，对现实感到无力；要么缺乏改变的动力，难以坚持下去。
 

第二个阶段：外界的刺激

外界的刺激，可能是某个人说的的某句话，网络上的一个观点，一篇让人醍醐灌顶的文章。

这些外界的刺激，在无形中会冲击自己原有的价值观。如果你认同这种冲击，就会尝试突破自己的思维盲区，让自己换个角度去重新认识自己。

在这个阶段中，你可能还是会感到困惑无助，但是开始认识到了自身的问题，这也是寻求改变的开始。

但大多数人，会在坚持一段时间后放弃。而剩下的人，会继续经历一段反复的挣扎。
 

第三个阶段：反复的挣扎

当自己不断地接收到以前从未意识到的新观念，这些新的观念与原有的观念不断发生冲突，你会陷入反复挣扎之中。

改变原来的自己，突破固有的思维模式、行为模式，需要极大的勇气，更需要极强的毅力。

一方面，若是选择了改变，你可能会感到害怕，在改变的过程中感到不适应，充满很多不确定的可能。

另一方面，也会受到周围环境的影响。自己原本的固有观念、身边人的负面反馈，或多或少都会让自己摇摆不定。

在这个阶段，自己会处于一个摇摆与挣扎的状态。

试图改变，却又犹豫不决；尝试改变，却又在改变的过程中本能的抗拒。

走出固有舒适区必然会让你不习惯，所以你也必然经历一段反复挣扎的过程。
 

第四个阶段：自我的整合

在反复的挣扎中，你会开始质疑原有的认知，质疑为什么非要改变，甚至开始质疑自己是谁。

你会尝试去思考一些问题，并开始打破原有的自己，直面自己的内心，哪些是自己想要保留的部分，哪些是自己不认可的部分。

自我整合，会让自己慢慢达到稳定的自我认同的状态。

一方面，对自己有了很清晰的认识，开始接纳和认同自己。

另一方面，对自己有明确的定位，不会再因为外界的评论和质疑轻易否定自己，而是开始慢慢坚定自己的选择。

在这个阶段中，经过对自我的整合，认知和价值观会慢慢开始重塑。

在整合与挣扎中，你会进一步明确自己接下来的方向。一边接纳新的自己，一边继续尝试着改变。
 

第五个阶段：实践中成长

经历过自我整合的阶段，会对自己的改变有了更清晰的规划，很明确自己想要什么，不要什么，该怎么做。

即使还没达到自己理想的人生状态，也不会再因此感到焦虑。而是开始做出改变，并将改动付诸行动。

在这个阶段中，你会遇到很多不曾解决过的问题，这个阶段，也没有人能为你指引方向。你只能自己不断地去摸索，不断解决问题。

到了这个阶段，固有的价值观与新的价值观开始融合，你会慢慢接纳新的自己，并在后续的实践中一步步融合。

改变自己，需要长期的积累和持续的努力。而到了这个阶段，你的改变会慢慢映射到你的行动，你开始慢慢成为新的你。


一个人的阅历，接受的教育、经历的事情、遇见的人，造就了现在的他。而要进行改变，必然是一个长期自我否定、长期反复挣扎、长期反复煎熬的事情。但如果能够成功，你也必然会成为那个你想成为的人。

愿我们都能成为自己想要成为的人。