没人喜欢被人说幼稚，但什么又是成熟，如何才能成熟？
 

什么叫成熟

从心理学视角来看，一个人成熟的标志是——能以更多不同角度、更整合性的视角看待世界，并拥有着相对来说更为复杂的自我。

人格心理学家Golden Allport曾列出“成熟的人”的5个标准：

1）能够积极但是客观、现实地看待自己（对自己的认知没有经过美化的滤镜）
2）具备与他人建立关系与亲密关系的能力（不仅限于婚恋关系）
3）具备常识
4）有幽默感
5）有自洽的一整套生活哲学

而一个人的心理是否成熟，取决于Ta的自我发展水平。

所谓“自我发展水平”指的是“一个人对自身及世界的体验能够到多复杂的程度”。

比如我们能够认识和接受多复杂的自己？对世界和关系的复杂有多少认知和容忍？我们能够整合多么复杂的情绪？我们对价值和人生意义的理解是否是复杂的？

一个人的自我发展水平越高，意味着Ta在责任心、忍耐力、独立成就、自我修复力、人际间诚信等方面，获得越多积极变化。Ta在面对世事变迁时，也会更少收到打击，具有更高的应对能力。
 

你的自我发展水平处于哪个阶段？

自我发展的过程是连续的。为了方便理解，Loevinger将这个过程分为9个阶段。

其中，最早期的3个阶段，通常发生在我们出生开始到学龄前，在成年人当中非常少见。

在这3个阶段“自我”的意识从无到有；
1）完全被冲动所主导（e.g.,“饿了要吃，不给吃就哭”）
2）逐渐产生主观意识
3）开始学会趋利避害（e.g.,“哪个大人给我糖吃，我就听谁的”）

而接下来的6个自我发展阶段，则常出现在一般成年人身上。

4）遵奉阶段（Conformist）
一切遵循社会规范；有绝对化的“是非对错”的概念，思维方式刻板、单一。比如“我爸妈说的一切都是对的，和他们唱反调的都是坏人”

5）自我觉察期（Self-Aware）
产生基本的自我觉察，思考也更多元化；仍受到社会规范、父母或同伴的强烈影响，但同时开始反思Ta们说的是否一定正确。

6）公正阶段（Conscientious）
主动建立起自己的标准、规则，一旦违反会产生罪恶感；开始为自己的人生选择负责，希望获得社会认可的成就；表达感受时有了更多的“我觉得”，也更理解别人有“Ta觉得”，在人际关系中更具同理心。

7）个人主义期（Individualistic）
这一阶段也是由公正阶段向自主阶段的过渡。越来越意识到自己的个性，但同时也重视关系，在情感上依赖他人；对自己、对他人都开始变得宽容，容许异议、容许似是而非；“我要我觉得，但我也尊重你觉得”。对内在冲突开始有所觉察，但尚没有能力解决。比如，是独立还是依赖？是追求成就还是接纳当下的自己？

8）自主阶段（Autonomous）
不再为道德规则而活，不再一味追求成就，而是走向自我实现；尊重自己和他人的独立性，甚至意识到独立本身是有局限的——情感依赖不一定是独立的对立面，在独立的同时，关系让我们更好地支持彼此；认识到内、外在的冲突原本就是生活的一部分，能够接纳和应对。

9）整合阶段（integrated）
自我显现出智慧（wisdom）；对自己和他人具备更广泛的同理心；与自己的命运达成和解；能够调和内在的冲突，与世间种种“无解”、“求不得”和平相处。

在步入成年后，自我发展水平和年龄就不再必然相关了。

Loevinger认为，对大多数成年人来说，一生的自我发展都会停留在“遵奉阶段”（阶段4）到“公正阶段”（阶段6）这个区间，不再迈向更高的阶段。

但人群中也有少数人，可以超越公正阶段，往更高的层级发展自我，最终接纳内在、外在的冲突和混乱，理解世事的复杂。
 

成年之后，如何走上成熟之路？

人的心智的成熟过程，可以简单归纳成吸收和调整两大步骤。当所发生的事情，符合我们既有的、对世界和自我的理解时，我们感到舒服、顺利。这时这个经历就被吸收到我们既有的认识框架中去了。——这个过程就是吸收（assimilation）。

但有时，我们的经历会超越我们既往的认识框架，遇到了难以理解的经历。这时人们就需要调整自己的认知体系，从而能够解释新的经历。——这个过程就是调整（accommodation）。

在调整后，我们的生活再一次变得可以让自己理解。调整看起来很容易，在现实生活中，却往往是一个充满挣扎的艰苦的过程。调整自己原有的对自我和世界的认识体系、使其能够容纳和解释新的遭遇，是非常困难的。

在调整成功之前，人们往往要沉浸在“为什么这一切会发生”的内心痛苦中。

但怨天尤人亦或是抱怨都是没有意义的，我们，应该将视角转换到其他层面。

今天就给大家提供一些能够帮助调整认知结构、以及有意识地让自己的认知变得更复杂的小技巧。

loevinger(1976)曾指出：

人的自我只有在环境不符合他们的预期时，才有成长发展的机会。

某种程度上，只有当负面的生活经历发生时，我们的自我才有进化地更为成熟的机会和可能。

因为只有当环境和生命事件挑战到了我们现有的对自我和世界的认识系统，我们才会产生调整认知系统的欲望和动力。

正是这些充满挑战的人生经历，拓宽了我们的世界观、加深了我们对自我的认知，从而使我们成为更复杂、更成熟、更有能力应对世事变迁的人。

但这种成熟发生的前提，是直面负面的经历、是拥抱不确定、是努力理解和消化痛苦的感受。如果对负面的经历和感受采取逃避和否认的策略，自我的成熟便不会发生。

所以我们可以尝试去刻意关注负面经历中可能的积极产出——比如自己获得的经验和心得认知等，以此去促进自我的发展。

你可以通过自我对话来思考以下问题：

a）这件事为你带来了哪些改变？你获得了哪些新的经验？
b）经历了这件事，你看待自我、他人和世界的角度有了哪些变化？
c）你是如何应对这件事的？你认为自己应对得怎么样？对于自己的应对你有哪些反思？
d) 你从中获得了什么？

通过这样的思考，可以帮助调整认知框架，这也是人们重建一个新的自我的过程——是人们付出努力把自己再建造成了一个，有可能在当下的处境中感到幸福的人。

走向成熟的道路或许艰难，但成熟而幸福的人，能够体会到简单的人生模式下无法体会到的人间百味、感悟更多的关于世间的真谛。

谁能说这样的人生不值得一过呢？