Hi 你好啊，这封信我们聊聊我自己的八卦，我就诊ADHD的经历。全文11000多字，大家慢慢看，看一乐。准备好了，拿起瓜子和小板凳，我们开始。
AHDH可能是所有精神科里最轻的，但却是影响专注心流最广泛的问题。
ADHD全称叫做Attention Deficit Hyperactivity Disorder，翻译过来就是注意力缺陷或者多动症。分大概三种类型，但是临床上一般不强调，我们这里也不区分了。一般怀疑ADHD是遗传的，家族性的，是神经和脑发育的问题。
ADHD都有什么症状？
以下这些症状列表来自于顶级的梅奥诊所官网。
冲动
混乱和分不清问题的优先次序
时间管理能力差
难以专注于一项任务
难以同时处理多项任务
多动或躁动
计划不周
挫折承受力低
频繁情绪波动
难以贯彻和完成任务
脾气火爆
无法应对压力
同时，AHDH还有下列并发问题：
学习或工作表现差
失业
经济问题
陷入法律纠纷
酒精或其他物质滥用
经常发生交通事故或其他意外
社会关系不稳定
身体和心理健康状况差
自我形象差
自杀企图
看上去挺厉害挺吓人吧？
提醒：
请以专业机构的介绍为主，比如上面顶级的梅奥诊所的描述。不要随便搜很多ADHD的描述，很多都是错的。
尤其是有人根据自己的症状分享的，很多都是个人自怨自艾自我放弃导致的。我针对这个问题跟大夫沟通过几个症状，大夫的回答是：“没提过说过啊”
之前很多朋友看到上面的症状，就开始大叫“我丢~，我是不是也是ADHD？”，然后开始恐慌。
这个被一个老师称作“大二医学生综合征”，因为医学生一般大二开始学各种病症了，结果每学到啥病，这些学生就集体觉得自己得了这个病。
首先，我再强调一次。
这个ADHD必须要看影响生活的程度，而且要结合小时候的学习经历，再配合各种量表，还要很有经验的医生诊断才行。如果怀疑就去医院诊断，不然千万别疑神疑鬼。
另外，没错，你在听一个有注意力缺陷的人给你BBB如何专注如何心流。不过放心，我不咬人。我是一个自我治愈，至少无需任何治疗的ADHD，这是医生说的。
而我想说的是：
如果我能靠时间管理和心理学治愈自己的ADHD这么严重的问题，而且被大夫承认。那么也许其他专注的问题根本不算是个事呢？这封信，也可以看作是我用将近40年死磕出来的经验。
对了，以防你没听过ADHD，我补充一些信息。
ADHD除了上面提到的问题外，同时还有其他共发疾病：
心境障碍。很多患有ADHD的成人也会得抑郁症、双相障碍或其他心境障碍。虽然ADHD不一定会直接导致情绪问题，但ADHD带来的反复失败和挫败会加重抑郁症。
焦虑障碍。患有ADHD的成人往往会有焦虑障碍。焦虑障碍可能引起过分忧虑、紧张和其他症状。ADHD引起的问题和挫败感使焦虑症恶化。
其他精神障碍。患有ADHD的成人更容易出现人格障碍、间歇性狂暴症和物质使用障碍等其他精神障碍。
学习障碍。患有ADHD的成人可能学业测试得分低于自身年龄、智力和教育水平。学习障碍包括理解和交流问题。
临床上一般治疗方法和我的看法：
ADHD是无法治愈的，因为很可能是大脑结构不同。我个人认为也不需要治愈，后面会说。
心理咨询干预，一般采用CBT。具体说就是针对的是病人生活里每个部分，去帮助他们建立“脚手架”，对每个具体问题做出解决方案。
服药（处方药，必须医生开具处方）一般仅仅用来对症状进行治疗。也就是让病人脑子里的神经递质浓度和存在时间改变，刺激对应的大脑皮层达到专注的目的。分别时哌甲酯类中枢神经兴奋药物和脱墨西汀这种外周行兴奋药物。
不过也别害怕，还有更有意思的相反信息。
事实上，很多名人都有ADHD，都是通过各种自己的方法疗愈了。比如达芬奇，肯尼迪，迪士尼，爱因斯坦，莫扎特，贝尔，莱特兄弟，富兰克林，哥伦布，亨利福特。。。
如果你去搜的话，会发现这么多顶级的名人都有ADHD的。
估计你也会有疑问吧？因为这个信息太拧巴了。对吧？
为啥10%的“基因问题”可以在人类演化这一两百万年里被留下来？
为啥ADHD在普通人里是10%，在名人里也是10%，那就说明没啥影响？
注意力缺显有没有可能是这些名人行为怪异的原因？
一句话：这东西到底是个福是祸？
我看到知乎上很多家长问我孩子被诊断成ADHD怎么办，是不是就完了？
当然不是了，接下来我聊聊我确诊的过程，大家看一乐。
就在上个月，我终于正式成为ADHD了。
我很开心。 一方面因为很多心理学大牛都是因为本身治愈了自己，然后靠着对心理的敏感走上大师道路的。没有这个“认证”我觉得我一定缺了点什么。
另一方面，这就像是对我过去的解释和对我这么多年努力死磕自己的肯定。我特意把这行字标红，喜庆一点。
我的症状其实很明显，尤其是小时候更明显。
我语速很快，导致跟我讨论问题绝对不是很舒服的过程；
我有很强的攻击性，对思维模型和概念很偏执，会砸的很死；
如果对方接下来要说的我能猜到的话，我常会直接打断对方说话；
我会并行想几件事，你能从我写这封信就看出来这些概念是并行被我推进的，之间还有交叉。比如写这篇的时候，我就是同时有四个显示器做至少三个工作；
我特别喜欢的几个人全都是一眼ADHD，从写作风格就能看出来。包括《跨越不可能》的作者，心流体验专家，心流基因组计划创始人史蒂芬·科特勒。还有《黑天鹅》的作者，不确定性大师塔勒布。
我从小考试丢分最多的就是马虎，漏题，审题错误，有几次考试甚至直接少答过一张卷子；
我的工作记忆很短，别人可以很快记住，但是我要靠理解；
所以可以说，我整个童年上学期间都在和这些问题做斗争。比如上课随便说话接话，都是常事。最厉害的一次是老师用粉笔头扔我，我把粉笔头扔回去了。老师直接暴怒。
我一度到了成年，人际关系还很差。因为我能敏锐感受到对方的情绪，但是这些敏锐早期时候给了我干扰很大，在没有学心理学之前，这些共情基本是毁灭性的。
当初我自己治愈了自己的过分敏感的方式就是靠封闭感受情感来前进。面对别人的情绪，变得冷血，会主动的不耐烦，直接张嘴就怼人。这朋友们哪受得了，自然都不跟我玩了。
当然，这些强大的共情能力成为了我后来做心理相关产品的得天独厚条件。劣势变成了优势。但是这是后话了。
总结起来，老天关了一扇门，不一定留一扇窗，但是放心，另一句俗语我们借用一句叫做——没有不透风的墙，尤其是人要被逼疯了的时候，自己真的会变风，钻过去。
记得ADHD同时还有攻击性高，个性偏强悍的特质吗？
这个特质冥冥中（其实有原因的我后面说）支持我自己选对了一条直接硬刚ADHD的路。
TIPS：
我现在的价值观主要是存在主义。
简单的说就是我承认现状，但是也承认每个人都有选择和需要肩负责任。
到目前我给自己前40年人生的评价就是：不好不坏，和命运几次过招输的多硬的少，但是命运也没占到啥便宜。命运给了我一巴掌，我一般就选择蹦起来扇回去，哪怕扇的是风。
总结起来，前40年就几个阶段，如果你愿意听，我就简单过一下简历。
高中凑合
在自己跟自己死磕的不断折腾下，我高考分数够了985，但是为了求稳妥去了我们当地的211学校，算是不好不坏。
本科颓废
基本上完了，因为中间遭遇了ADHD最常见的焦虑。心慌到濒死感。不敢上课，不敢去空旷的或者人多得地方，睡不着觉，头疼，心脏常常早搏。当时跟家里人说也得不到支持，他们觉得我“从小胆小而已”，当时也不知道挂个精神科去看看病，本来2周就好得事，硬是让我拖了1年多，加上当初正好赶上非典封校，又脱了很久。中途还不务正业去练习电脑公司给人家做销售计划。总之本科就是天灾人祸导致彻底报废。对了，还挂了1科。
研究生开始顺利
虽然很难，但是考研还是一次通过了，而且分数不算低。也算是没保上研究生的最好选择，也算不好不坏。导师觉得实验室不缺搞科研的，但是缺少能带项目和对接外界的，就让我留校，所以基本上研究生就是跟pm一样在打杂，完全没学到计算机专业技术，连写代码都不会，这个也算不好不坏。
博士逃兵
光荣的当了“预备博士”，之所以这么说是因为我博士拿到录取通知书，但是一天都没念，因为跟导师闹掰了，她当初决定留我开的条件是也同时留我老婆，算是买一送一，但是后来跟我说女的以后一个都不留了，我可以留，我老婆不能留了（导师是女的，确实是真的不准备留女老师了，因为她觉得女的老师出活不如男老师）。我当时年轻气盛直接闹翻了（现在后悔了，当初应该跪着活），硕士毕业直接工作了，不留校了，也算是不好不坏。
工作后逐渐变好了
工作后发展遵循奇葩的发展路线，从程序员开始做，从基础的c++开始学，后来慢慢转向天天跟人撕的活，后来又回到负责创新的技术领域。然后现在你看到了，有了Cubi，比起其他同时期的发展巨好或者发展受阻的同事和同学，也就算找到一个自己喜欢的小小领域，也就算不好不坏。
所以你看，我想说的是ADHD虽然是脑发育的问题，我们确实有理由从此自怨自艾，面对就算强大的基因和脑发育问题的时候，如果有人选择不变，我尊重他们。但是那不是我的选择。我们有另一条路走，而且至少证明了，就算我们做不到前面那些牛人的水平，我们至少可以活的不好不坏。这条路走得通。
所以其实现在我针对自己ADHD的问题已经总结出来了不同的应对方式：
我注意力分散，但是我同时有四个显示器。在并行干货，比如写一会这封信，就去看看产品，然后在群里催一下供应商。。。这样反倒不会漏掉重要的事，而且可以一直坐很久。
事实上我现在使用Cubi主要是提醒我1个小时必须起来运动一下，不然我有休门氏病（脊柱后凸畸形，到了需要手术打钢钉和钢条的程度）坐久了会疼。
我语速快，压迫感强。但是你跟我聊天，会发现我会快速把话题切出去，然后我还会切回来。并不是直接发散的。事实上，语速快极大的加速了我讨论问题的密度。只是和我一起工作的人会压力很大。
我攻击性强。但是我除了对工作，其他生活里的我一般都无所谓，不挑，也不在乎。如果你关注我票圈，会发现我对一般人讲究的吃穿用都不是很在意。我只在意我的工作产出和自我改进。而这种攻击性和必须砸死一些概念的个性在程序员里简直就是优点。
关于程序员的脾气：
我们总结过，在程序员圈子，那些脾气大，能干活产出的人最后都会成为大牛。程序员的圈子类似于丛林社会，大家是靠技术直接肉搏的。
团队里来了新人，都是在暗地里会有较量，嘴上不说，背地里排名次的。
靠熬年头上位，技术不行的人一次代码review就能被发现，更不用说架构设计了。就算上位了，背后也会被别人骂傻x的。
具体的，可以看脱口秀的呼兰就好。了解他的人说他线下公司里开会的时候，别人很怕他，会直接开怼。和台上完全不同。
生活里有心理学护体，我对人容忍度都很高。事实上如果不是很忙，很多朋友会特意找我时间来跟我聊天。当然，也不排除是来自虐。
我喜欢李松蔚老师的话：
在别人的世界做个好游客，在自己的世界做好别人的好导游。在别人和自己的边界做个好翻译。
ADHD执行力差，但是我做的是it啊，天然就是有项目经理产品经理拆解长期项目，跟踪节点，每天还要SCRUM开会跟踪进度。。。
后面我会讲来自ADHD专家给的建议，你会发现程序员简直就是老天给ADHD留下的最后的天堂。这些建议无外乎就是长目标切短，短目标频繁跟踪进度，用清单，用计时器管理微观时间。
在it圈不仅都在用，而且是大家组团在用，更牛的是有别人监督我们用。
不过注意：如果是996压力特别大的IT公司，那么可能不适用。因为ADHD容易焦虑，要谨慎。事实上，任何管理特别死，压力特别大的公司都可能不适和ADHD。
我工作记忆短，注意力短，读书有困难。这个我承认，但是读书难你就听书呗，听书容易走神你就坐地铁，开车时候听不就得了？开始听了就跑不了。
事实上在过去的接近10年里，我就是靠每天上下班开车单程1-2小时（北京堵车）的时间里，每天都这么听，听了全部对我有用的课程的。而且现在还在持续。确实慢，但是我们一直在走，没停下过。
你也许好奇为啥我要去医院看病？
在知乎跟别人吵架加上好奇心。就这么简单。如果你关注了我票圈，就知道我是个多喜欢和生活死磕的人。而且这很可能也是ADHD的一个特点。
而且有一次在知乎上回答一个大概叫做“ADHD过的有多难”的问题的时候，我就回答了我对于现在国内ADHD诊断的怀疑以及跟大家说我们永远有选择不自怨自艾。结果被别的ADHD病友怼了。。。。
当然，根源是学了心理学之后我了解到了ADHD具体病症，加上获取了下面这些矛盾的信息，那就必须去看看了。
我发现国内的成人精神科不诊断ADHD，因为认为没有必要，如果有其他比如躁狂或者自杀问题就诊断成别的毛病就好，只有儿科才给成年人诊断ADHD，这不合逻辑，对吧？
然后澳大利亚学医的朋友直接给我发过他们的课件PPT明确说ADHD不一定是问题。挺有意思吧？这是不是过度医疗啊。
直接导致我去医院的问题其实是这个：
我在知乎上回答了一个“ADHD到底能有多惨”的问题，我给出了上面怀疑，结果好几个人来怼我。
有人怼我这个也好理解，因为在系统治疗里有经典案例，把一个病当作是病还是心理障碍而已，对很多人是完全不同的，如果是病，而且是遗传的话，那么这个就是原生家庭的事，自己的一生甚至带了悲壮色彩。如果是心理障碍那么自己就必须承担责任来努力克服。
再加上我其实已经完全没有ADHD的症状了，我也好奇我这种在现有的国内医疗体系下，尤其是临床上到底是怎么诊断的。
于是我就去了北京顶级精神专科医院之一的安定医院，国家精神卫生中心。其他北医六院，回龙观医院也都很好，也可以去。
初诊大夫怎么说呢？
大夫听了我的要求，还了解到我懂心理咨询之后哈哈大笑。
估计很稍看到我这么神经病的人。所以就多聊了很多。给了我下面这些信息（我不是专业医生，有些措辞可能不准）。
国内的诊断确实不完善。受限于医疗体系，成年人确实不会做ADHD诊断。只有有经验的大夫才在儿科，通过经验和儿时经历做诊断，量表只是配合，而且主要是诊断并发症。
他们也在引进最新的成人ADHD诊断方法，马上就要引进了。大夫还开心的留下我电话，问我到时候愿不愿意参与他们的最新调研。我当然愿意了，一拍即合。
我这个语速还有其他表现一看就是ADHD，跟我说其实没有别的问题，可以不继续诊断了。但是问我如果愿意测试量表也可以测试。我当然很开心多参与些。
虽然很多书上说ADHD要分三种类型，但是其实临床上他们不是很区分，因为对我这种没啥必要，反正疗法都差不多。
主要的治疗手段就是认知行为疗法CBT，但是一般病人不住在北京，也很难负担高昂的治疗费用。他们辅助就是开药。但是她个人更偏向CBT。也就是针对病人生活里的具体问题给出具体的方法。也就是我前面提到我的那些应对方式。
现在精神科诊断的标准已经很人性化了，只有一个：是否影响生活学习和社交。没有影响就没事，影响不大也没事。
我虽然是ADHD，但是聊天里就能看出来，已经到了不影响的地步了。不需要治疗。但是自己一定要求也可以参加CBT试试有没有改善，目前看肯定不需要服药。
聊完了这些，我就去做检查了。
后面我再配合检查项目说更有趣的发现。
ADHD到底要做哪些诊断？
这个诊断单是重点了。我一看，乐了。因为作为心理人，这些量表再熟悉不过了。
先说回心流和专注这件事，这里是重点。如果你没有我曾经这么严重，我提醒一下，这里有几项检查也建议你在网络上搜一下免费的版本，做一下筛查。如果问题很大，可以决定是否就医。
这几项检查 分别是：
焦虑自评量表
抑郁自评量表
HCL-33轻躁狂症状清单
SCL-90症状自评量表（覆盖很多心理症状）
应对方式问卷（人应对环境的策略，对人心理健康影响很大）
你能看出来，所有这些焦虑，抑郁，轻躁狂，躯体化，应对策略等等都会影响专注。而且很严重的话是任何方法都起效很慢的，最快的方法就是就医吃药。（记得我前面说过本科时候本来两周的焦虑被我硬是讳疾忌医愚蠢的拖到了两年耽误学习吗？）
比如如果是轻躁狂，那么坐不住，突然想离开，和别人吵架这都是常事。
再比如SCL-90里面很多胃疼，嗓子干等等困扰很多人学习的问题其实就是焦虑导致的。
再再比如应对方式，有的人就是消极的，抱怨的，
注意划消测验
这几项里最重要的一个和ADHD相关的是注意力消化测试，我们特别讲这个是什么，这样你也能测试看看，而且本身测试过程还发生了啼笑皆非的事。
这个测试其实很简单。大夫给你三张类似这样，全是数字的纸。分成三轮，每轮3分钟，都是用一张新的纸。
第一次测试：一张新纸，划去所有的3
第二次测试：换一张，划去所有3前面的数字，可能是任意数字，如果3打头就划前一行最后一个。
第三次测试：换一张，类似第二题，划去所有3前面的7
很简单吧？
你可以自己试试：
网上有人分享这个练习，你也可以找一个，打印一下卡时间3个3分钟，看看自己的错误率。
有趣的来了。
像我这种ADHD从小就训练自己的比赛意识。属于典型的比赛兴奋型选手。本来没啥意义的事，只要有比赛，我就直接疯了。
在大夫一拿起来计时器的时候我腾的一下就进入状态了。然后大夫就拦着我确认我听懂了吗。还特别嘱咐可能划不完，没事，要正确率。
我一听“什么？划不完？不存在的”，因为我从高中就开始为了防止自己丢三落四，每次都是最快答完卷子，每一科基本都能检查两遍左右。
大夫又给我演示了一个，让我也照着做一下，确认我懂了每次的规则。这才开始，这个时候我已经像是脱了缰的马，开始疯狂的划了。事后发现其实是个脱了缰的笑话。
果然，第一个和第二个测试都很快就过去了。因为我马上发现了规律。
你只要每次用手直接移动固定的距离，比如10个数字左右，一眼就能扫出来这10个数字里有没有3和8.然后区分下3就可以了。而且你可以实际划一行试试，每次到一行结尾右手就会回到下一行的开头，这个过程正好就反着又检查一下这一行。能很好的区分3和8.
其实就把自己的右手持笔，想象成一个老式的打字机。打到头，往回推一下那种。
这个方法加持下，我每次都是用2分就把所有就都划完了，然后挣得大夫同意，我其实是竖着纵列检查的，这样可以突破之前的认知局限。也让测试变得好玩。不然一样的题再做一次，思维定势肯定看不出来。
把任何考试当作游戏，这个是我从小总结出来的对付我这种对学习没啥兴趣的人的绝招。只是当时我还不知道自己得的是ADHD，这么高级的病。
直到测试结束，我都信心满满得等结果，毕竟这是个小孩子的测试项目而已。
过了一会大夫出来特意跟我说：
“你第三题是不是理解错了我的意思？我说划3前面的7，你怎么跳着划的？自己定了规则？”
也就是说，比如下面这个图里我划的是红线的7。因为我看到了后面有3.
我也懵了说：“不是3前面的7就行吗？”
负责测试的大夫解释说：“3前面的7，就是3前面是7才划”。
这时我才明白大夫说的是“3前面紧挨着如果是7才算。我上面这样的隔着数字（5）的不算。”而前面练习里刚好那个例子就是3左边紧挨着就是个7。
也就是说，我当时着急自己跟自己比赛和享受我自己发明的方法，竟然忘了澄清多种可能的误会。
负责测试的大夫笑嘻嘻的告诉我：“小朋友都能听懂。。。而且你竟然按照你的规则这么划的话，还都100%划对了。。。”
结束了之后，门诊大夫特意看着我的数字消划结果，也哈哈乐着跟我详细去讨论这部分。
说我这种是人为的增加了难度，因为还要处理换行（确实也遇到了），但是还能作对。这个就是他们所谓的CBT针对每个具体问题做解决方案了。
比如ADHD一般执行力不足，毕竟工作记忆很短（类似CPU的缓存，越大速度越快，处理的能力越强），但是我把每次做题都当作比赛，又总结了应对的技巧，所以没问题。但是带来了新的问题，就是理解错了题，因为过于急于比赛。
按照我的理解就是相当于靠肾上腺素硬是顶起来了其他神经递质该干的活。也就是俗称的自带鸡血，随时来一针。
回到重点——我的经验
我有两条来自治愈的ADHD患者经验，希望能帮助即使不是ADHD的你。
ADHD最大的问题其实是执行力障碍
ADHD专家罗素巴克利教授在2012年有一个演讲。直接提出他认为ADHD表现上是注意力障碍，但是其实是执行力障碍。改善执行力才是事半功倍的好方法。
链接在这里：
【全是干货！！国外著名ADHD专家：治疗ADHD的六个方法！】
https://www.bilibili.com/video/BV1Vy4y117mF?share_source=copy_web&vd_source=a8412040afcf5706a3b29fdf93cfc411
出自B站上@涛哥聊ADHD 辛苦翻译的视频。
最重要的是他提出来了改善执行力的具体6步法。
因为工作记忆有问题，ADHD就要外化重要的信息。比如用图或者文字记笔记，多用小贴纸，表格，任务清单来提示自己。就像是用工具当自己的秘书。
把时间和时间段相关的信息也外化，放在你眼睛能看到的地方。比如用计时器，计数器，手表，闹钟做这种微观的时间管理。这也是我当初选择好柿工作法后来做cubi的原因。
把大任务拆成小的短时间可执行的任务。用具当自己的项目经理，定期或者不定期的检查。自己的进度，帮你提示优先级
把动机外化。也就是找到外界的刺激自己努力的信息。ADHD的孩子喜欢玩游戏，不喜欢学习就是这个原因，因为游戏会持续外化刺激，而学习常常是枯燥的。
了解自控力的原理。也就是《自控力》里面说的，同时也是我上一周使劲强调周期休息，以及高效休息的重要性的原因。
在生活里不断锻炼以上五步。
如果你是职场人，你注意到了吗？
上面这些不过就是我们做项目做工程人的基础，也就是我们说的process流程管理。
比如下面这个流程图就是我们IT圈最常见的敏捷工作模式。
图片出自https://www.soldevelo.com/blog/is-agile-always-the-best-solution-for-software-development-projects/
如果你是刚入职场新人或者是学生，那么确实是很痛苦的。因为你只能以靠工具，没有足够的团队和雇人帮你解决。但是如果你做了老板，有了秘书，有了项目管理团队，那么你就会变得很舒服。
这也解释了为什么很多ADHD在工作之后会改善，只是学习阶段很痛苦。就是因为学习只能靠自己，而现在信息社会的分功，让我们需要团队作战。
比如我数字划消那种理解错了问题的问题，在工作里是不会存在的。因为我这里按照做IT的流程，目标是要OKR记录，中间每天都会和同事SCRUM开会同步进度的。都是要说一下三件事：完成了啥，要做啥，遇到啥困难。大家一听就帮你纠正了。
这也是程序员就算英语雅思平均7分，不算高，在国外和别的程序员交流、工作也没问题的原因。
因为英语不好，就算听不全，有误解，后续也有各种流程跟着。而且工作被切割成很小的块，每块产出一次，不会错的离谱。
事实上，根据我们测试。本科英语能过4级，基本上邮件和老外交流就够了。因为都是系统里按照模板来说话。只是直接打电话或者吵架（it圈里常吵架）的话还不太够。
ADHD可以只是特点，不是缺点
老天真的给ADHD关上了一扇门，但是同时打开了一扇窗。
我常说，在做一件事的时候我们讲究个性和项目匹配。但是放大到人生如此大的话题上，个性没有优点也没有缺点，只有特点。只要选择和自己匹配的项目就好。
1、ADHD注意力切换快
注意，是注意力切换快，不是缺失。也就是说，我们切出去快，切回来也快。
你要是跟我聊天就会看出来这一点，我语速很快，会随时发散展开讨论。但是我会飞快的在一些地方停止，然后把你拉回来到主线上。（对很多朋友来说绝对不是很舒服的聊天）
这也是李松蔚老师说他的有ADHD的教授朋友可以把每次专注专注设定在8分钟，然后快速休息1-2分钟再回来的原因。
如果你愿意：这不是优点，也不是缺点，就是特点。
2、ADHD常常很偏执
有一项针对儿童的研究发现，6岁大的患有AHDH的孩子就会表现出来偏执的特性。很可能因为工作记忆短，必须依靠”固执的认知“来代偿。
具体就是这些孩子会很迷恋小概率事件。一个糖是随机 掉落的，但是孩子认为一定有规律，就在那反复尝试。类似于斯金纳的鸽子实验。
这本身会导致这些孩子未来长大了容易陷入赌博酗酒等问题，但是同时也让少部分人迷恋”再次复制早期的成功，认为成功有迹可循“。
所以，这在于如何引导，对吗？
你注意观察过猫吗？
我说下我家猫（名叫田吱吱，随我老婆姓田）的特点，你对照一下ADHD看看？
他生性很敏感，一个声音就直接导致走神，你摸他时候也一边呼噜一边这样；
他不懂表达自己的感情，总时喜欢咬我，我用过了所有的方法禁止他也没用。所以每天我家猫做的事就是吃饭，睡觉，咬我；
他特别好奇，家里来了新东西，他一定要看看。每天翻包都是例行公事一样；
他需要人的抚摸和爱，但是每天多于20分钟就开始闹，摸着摸着就直接上嘴轻轻咬我；
他总时喜欢呆在离我不远不近的地方，能看到我、但是我又不能轻易碰到他的地方；
他睡觉时间很短，十几二十分钟一觉，有声音马上醒，喜欢晚上起来HI；
他攻击性很强，我家各种小鸟、小老鼠玩具都要面对他的撕咬，体无完肤。
说很多也不如一张图，这就是我家猫在又又一次惹我之后被我惩罚的照片。
所以，你说。。。
有没有可能，ADHD如此庞大的遗传人数，就是老天在人类基因里留的一个保险？毕竟演化论的目的不是保证某一个人，而是只要保证基因传下去就行。至于是谁，老天无所谓。
过去原始人的时候，90%的人是在山洞里老实呆着，采集野果，防御野兽的。
但是这样的话，那些危险的打猎，长期追踪猎物的死亡率极高的工作谁来做呢？要知道在那个时候，人类打猎是小概率事件，大部分都是拿个长矛追着猎物跑到猎物求饶，没办法硬刚的。这个过程基本上就是不断送人头。
一部分特别擅长打猎的就培养出来不合群，攻击性高，时刻谨防周围，注意力随时转移，不好好睡觉，等等的特点，然后基因被遗传下来。变成后来的战士职业。
人类社会也需要这种人。因为总在山洞里，如果发洪水，山火怎么办呢？需要这些到处去探索的人来带着他们通过探测出来的安全道路迁徙去安全地带。因为大规模迁徙是很危险的，容易导致团灭的。万一有人掉队没上车就只能等死了。
但是到了新的居住地，大家安全了，这些人会怎样呢？
他们就是会被抛弃，大家会对他们继续不耐受，驱逐他们。这在很多美国电影里都很常见吧？
所以，这些人注定一辈子是猎手，过不同的生活。
我把以上这个称之为Q假说。没有任何统计和科学依据，单纯解释了我自己。希望对你也有用。
小结论
你注意到了吧？我其实很爱我家的猫，你猜如果它是我孩子我还会这么轻松吗？
我家猫这样惹我生气，但是我依旧爱他的原因只有一个——我对他没有期待，对他未来不担心，无论他什么样我能Hold住他，送他20年到老。
ADHD注定过一个不同的人生
ADHD注定过一个不同的人生，而其实每个人的人生都可以是不同的。如果你也是ADHD，那么你注定了过一个不同的人生，但是别怕，你并不孤独。
即使不算上猫的话，你也有10%*77.53亿人的同类，而且你至少有我这个病友了。不仅如此，我自己还证明了——ADHD可以不影响生活。
即使我早期误打误撞ADHD也可以至少过普通人的生活。对吗？而现在有了心理学的加持，这个过程会更短。
用我们创业圈的话，这就是常说的“证明跑得通”。
我们无需关注那些没有跑通的人，因为这是个开放世界，走进岔路，不再走的人太多了。
只要有人走通了，就说明一个模式的全链路是可以连接起来的。
关于亲密关系的结论
ADHD的亲密关系其实是更需要关注的。毕竟我们是“猫”。
在寻找亲密关系的时候，要注意尽量找对你没有期待的人——确实很少但是一定有，就像我老婆一样——如果真的碰到了，就好好珍惜。
如果你的亲密人是ADHD（儿女，父母，爱人），那么希望你也能理解他们这样并不完全是自己要这样。对他们像是猫一样，别抱太大期待。他们可能想改变，但改变会很难。
好，已经聊了太多了。后续如果还有问题，我会搜集然后在这里更新。
祝，你没有ADHD，如果有，也不怕。因为你永远有选择。
——Q
声明与注意
我坚持认为我说的是真诚的，但是我也坚持认为我未来一定会来找出我以上内容的错误。到时候我会来修正的，可以看版本号。
大音希声